शेअर मार्केट कैसे सीखें ( Way to Learn Share Market)
आज के समय शेअर मार्केट से पैसे बहुत कमाये जाते हैं यह पता हैं, लोग कमा भी रहें हैं यह हमको आजुबाजु दिख भी रहा हैं लेकिन हम कैसे कमायें यह हमको बिल्कुल भी नहीं पता, लेकिन आज हम आपको बतायेंग की आपके लिखे शेअर मार्केट सीखने का बढिया तरिका कौन सा हैं।
वैसे तो वेबसाईट, एप्लिकेशन्स, पेड कोर्स, फ्री कोर्स, बुक्स ऐसे कई सारे माध्यम से आप शेअर मार्केट सीख सकते हो लेकिन आप सस्ते में एक सही तरिके से शेअर मार्केट सीख सकते हैं यह मैं आप आपको इस आर्टिकल में बताऊंगा। अगर आप Where is the best place for me to learn about the stock market? यह आर्टिकल पुरा पढ़ते हैं तो आप यह सवाल बाद में किसी से भी नहीं पुछोगे यह मेरी गैरंटी हैं।
Why should I learn about stock market? (शेअर मार्केट क्यों सीखना जरुरी हैं?)
आज के समय में हम देखें तो पहले के जमानेवाले रिटर्न्स हमें कहीं पर नहीं मिलते ना बैंक एफडी में ना कोई पोस्ट के स्किम में तो ऐसे में कोविड के बाद जो सबसे ज्यादा लोगों को ज्यादा रिटर्न्स वाला तरिका समझ आया हैं वह शेअर मार्केट ही हैं और यह सही भी हैं क्योंकी जहां आजकल बैंक 5-7% रिटर्न दे रहे हैं वहीं शेअर मार्केट में लोग 1% से लेकर 5000% तक भी रिटर्न्स कमा रहे हैं। तो मंहगाई के हिसाब से हमारा पैसा बढ़ना चाहिये। इसलिये हर एक को शेअर मार्केट, म्युचुअल फंड जैसे चीजों का सीखना बहुत जरुरी हैं।
What is required for share Trading or Investment? (शेअर मार्केट में शुरवात के लिये क्या आवश्यक हैं?)
शेअर मार्केट में अगर आपको निवेश करना हैं तो आपके पास डिमैट अकाउंट होना आवश्यक हैं। अगर आपको डिमैट अकाउंट के बारे में पता नहीं हैं तो बता दु जैसे हम पैसे रखने के लिये सेविंग या करेंट अकाउंट बनाते हैं वैसे ही शेअर रखने के लिये डिमैट अकाउंट होना आवश्यक हैं।
अगर आप डिमैट खाता निकालना चाहते हैं तो आप हमारा उसी रिलेटेड आर्टिकल ट्रेडिंग और निष्कर्ष पर मेरी राय Zerodha Kite पढ़ सकते हैं और चाहे तो वहां दिये लिंक से डिमैंट खाता निकाल सकते हैं।
Which platform is best to learn stocks? (शेअर मार्केट की शुरवात कहा ट्रेडिंग और निष्कर्ष पर मेरी राय से करें?)
वैसे तो शेअर मार्केट सीखने के बहुत से तरिके हैं लेकिन मैं आपको वही तरिके बताऊंगा जो की जादातर लोग वही तरिका अपनाते हैं और उस तरिके में कौनसा तरिका सबसे अच्छा और आपके जेब के पैसे बचानेवाला हैं वह भी मैं आपको बहुत अच्छे से समझा दुंगा।
शेअर मार्केट सीखने के कुछ आसान तरिके-
Websites /Apps-
Moneycontrol, Investing.com, Tickertape, Zerodha, Upstox, Trading View, Groww, Angle One जैसे अनेक वेबसाईट पर जाकर शेअर मार्केट की जानकारी ले सकते हैं। अगर आप हमारी ही साईट पर शेअर मार्केट फ्रि सीखें का लिस्ट भी एक बार देख सकते हैं और वहां से भी शेअर मार्केट बेसिक्स जान सकते हैं। लेकिन इसके लिये आपको थोड़ा बहुत जानकारी होनी जरुरी हैं। अगर आप एकदम कुछ भी मालुम नहीं जेरो से शुरवात करना चाहते हो तो मैं आपको यह तरिका भी Recommend नहीं करुंगा।
Paid Courses-
बहुत सारे Stock Investment Expert लोग या अनेक अलग अलग Institute से भी Stock Market Course/ Seminar/Training के माध्यम से शेअर मार्केट को सीखाने का काम करते हैं। लेकिन ज्यादातर इनकी फिस सुनोगे तो आप सींखने का विचार दिमाग से निकाल दोंगे। मेरे हिसाब से यह सबसे अच्छा तरिका नहीं हैं।
Free Courses-
इंटरनेट कि दुनिया में बहुतसारे प्लॅटफाॅर्म ऐसे हैं जो आपको शेअर मार्केट को फ्रि में सीखने के अनेकों तरिके लोगों को प्रोवाइड कर रहे हैं लेकिन इसमें भी एक प्रोब्लेम होती है की एक तो आपको ऊपर ऊपर की जानकारी दि जाती हैं उससे आपको आधा अधुरा जानकारी देकर फ़्री होने की बात कही जाती हैं और कई बार कोर्स अच्छा होने के बावजुद आपको शुरवात कहा से करनी हैं और खत्म कहा पर करना हैं यह आपको पता नहीं चलता इसके लिये भी आपको गाईड की आवश्यकता होती हैं।
Books-
ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्होंने जिसने कोई तरिके से कोनसी नाॅलेज लेने के बाद शेअर मार्केट में सफल बने हैं और बहुत पैसा कमाया हैं उन्होंने अपने अनुभव या अपने फंडे अपनी बुक में बतायें हुयें हैं तो आप उनकी किताबें अथवा बुक के जरियें भी शेअर मार्केट सीख सकते हैं।
What is the best way to learn stock market? (शेअर मार्केट सीखने का सस्ता और सही तरिका?)
अब आपको तरिके तो पता चल गयें लेकिन अब कौनसा बेस्ट तरिका है यह नहीं समझ पा रहे हैं तो मैं आपको वही बताने जा रहा हु और क्यों यह तरिका सही हैं यह भी पुरे विस्तार से बताऊंगा।
दरसल मेरे हिसाब से किसी एक्सपर्ट या जिसने शेअर मार्केट में अच्छे पैसे बनायें हैं और अपनी बातें किताब में लिखे हैं वह किताब खरिदकर वहां से शेअर मार्केट सीखना ही सही मानता हुं। इसका कारण यह हैं की आपको वेबसाईट/ऐप और फ्री कोर्स में शुरवात क्या कैसे करु और क्या क्या महत्त्वपूर्ण बातें होती हैं यह पता नहीं चलेंगे और अगर आप Paid Çourse करना चाहते हैं तो मैं एक बात बता दु की यह बहुत ही मंहगा होता हैं। मार्केट में आज के वक्त 10000 रुपयों से लेकर 2 लाख तक की किमतों के कोर्सेस बेच रहें हैं अगर आप इतना पे कर सकते हैं तो आप कर सकते हैं।
लेकिन जिस व्यक्ति ने सच में पैसे कमायें हैं उसका अनुभव सबने देखा हैं और उसके फंडे अगर कोई किताब में हैं तो आपको किताब 100 रुपयों से लेकर 1000 रुपयों तक मिल जायेंगी और आपको शुरवात से आखिर तक की प्रोसेस भी समझ आ जायेगी और आपके पैसे भी बचेंगे तो बुक वाला तरिका सबसे बढ़िया और सही हैं ऐसा मुझे लगता हैं। अगर आपको कौनसी बुक अच्छी हैं यह जानना हैं तो आप नीचे देख सकते हैं।
Which book is best for share market study? (कौन-सी बुक अच्छी हैं?)
वैसे तो बहुत सारी किताबें हैं लेकिन मैं वहीं आपको बताऊंगा जो मैंने पढ़ी हैं और उसके बारे में मुझे पता हैं तो आप अपने हिसाब से यह पढ़ सकते हैं।
UPSC Result 2022 Toppers List : श्रुति शर्मा ने किया टॉप, यहां देखें यूपीएससी टॉपरों की लिस्ट
UPSC Result - यूपीएससी सिविल सेवा परीक्षा 2021 का फाइनल रिजल्ट जारी कर दिया गया है। इस बार परीक्षा में श्रुति शर्मा ने टॉप किया है। अंकित अग्रवाल दूसरे और गामिनी सिंगला तीसरे स्थान पर रही हैं।
UPSC Result 2022 Toppers List : संघ लोक सेवा आयोग (यूपीएससी) ने सोमवार को सिविल सेवा परीक्षा 2021 के फाइनल परिणाम घोषित कर दिए। बेटियों ने शीर्ष तीन स्थानों में जगह बनाकर फिर हैट्रिक लगाई है। जेएनयू की छात्रा रहीं श्रुति शर्मा अव्वल रहीं। बिहार की अंकिता अग्रवाल ने दूसरा और पंजाब की गामिनी सिंगला ने तीसरा स्थान हासिल किया। इससे पहले वर्ष 2014 में भी बेटियों ने ऐसा कमाल किया था। यूपीएससी सिविल सेवा परीक्षा 2021 में कुल 685 उम्मीदवारों का चयन किया गया है। इनमें 244 जनरल कैटेगरी के हैं। 73 ईडब्ल्यूएस, 203 ओबीसी, 105 एससी और 60 एसटी कैटेगरी के हैं। इंटरव्यू और मुख्य परीक्षा में प्रदर्शन के आधार पर चयनित उम्मीदवारों की मेरिट जारी की गई है।
UPSC Result 2022 Toppers List : यहां देखें टॉपरों की लिस्ट
रैंक रोल नंबर नाम
1 0803237 श्रुति शर्मा
2 0611497 अंकिता अग्रवाल
3 3524519 गामिनी सिंगला
4 5401266 ऐश्वर्या वर्मा
5 0804881 उत्कर्ष द्विवेदी
6 0834409 यक्ष चौधरी
7 0886777 सम्यक एस जैन
8 0801479 इशिता राठी
9 1118762 प्रीतम कुमार
10 6301529 हरकीरत सिंह रंधावा
11 0839316 शुभांकर प्रत्यूष पाठक
12 0859275 यशर्थ शेखर
13 0511100 प्रियंवदा अशोक
14 0840534 अभिनव जे जैन
15 7600782 सी यशवंतकुमार रेड्डी
16 0849748 अंशु प्रिया
17 6400929 महक जैन
18 6624586 रवि कुमार सिहाग
19 8500663 दीक्षा जोशी
20 0854091 अर्पित चौहान
21 1903769 दिलीप के कैनिककरा
22 0808356 सुनील कुमार धनवंता
23 0304401 आशीष
24 5110593 पुसपती साहित्य
25 0863045 श्रुति राजलक्ष्मी ट्रेडिंग और निष्कर्ष पर मेरी राय
26 4121721 उत्सव आनंद
27 7914222 सक्षम गोयल
28 1009473 मंत्री मौर्य भारद्वाज
29 7102140 भविष्य
30 0502145 नमन गोयल
31 0323860 अविनाश वी
32 6605885 नवंदर अनय नितिन
33 3516855 जसपिन्दर सिंह
34 6305384 शाश्वत सांगवान
35 0413129 कार्तिकेय जायसवाल
36 0832383 चमेली
37 1016184 वी संजना सिम्हा
38 0859480 रवि कुमार
39 6313181 विशाल धाकड़
40 0854740 कुशल जैन
41 0807878 सोनाली देव
42 5610120 स्वाति श्री ते
43 0623772 शुभम शुक्ला
44 7808206 अंजलि श्रोत्रिय
45 4914110 श्रद्धा शुक्ला
46 5604724 राम्या सी एस
47 3531209 नमन कुमार सिंगला
48 0886823 आयुषी
49 1105645 दिव्यांश सिंह
50 8101939 अभिजीत राय
UPSC Civil Services Final Result: पूरा रिजल्ट, चयनितों की सूची देखने के लिए यहां क्लिक करें
पीएम मोदी ने यूपीएससी सिविल सेवा परीक्षा 2021 में सफल अभ्यर्थियों को बधाई दी है। उन्होंने ट्वीट कर कहा, 'इन युवाओं को मेरी शुभकामनाएं जो ऐसे महत्वपूर्ण समय में अपने प्रशासनिक करियर की शुरुआत कर रहे हैं जब हम आजादी का अमृत महोत्सव मना रहे हैं।' सफल उम्मीदवारों के साथ-साथ उन्होंने असफल उम्मीदवारों को भी अपना संदेश दिया। चयन से चूके अभ्यर्थियों से उन्होंने कहा, 'मैं उन लोगों की निराशा को पूरी तरह से समझ सकता हूं जो सिविल सेवा परीक्षा को पास नहीं कर सके लेकिन मैं यह भी जानता हूं कि ये प्रतिभाशाली युवा हैं जो किसी भी क्षेत्र में अपनी छाप छोड़ेंगे और भारत को गौरवान्वित करेंगे। उन्हें मेरी शुभकामनाएं।'
उम्मीदवारों के मार्क्स 15 दिन बाद जारी किए जाएंगे।
जेएनयू से पढ़ी हैं श्रुति शर्मा
श्रुति शर्मा दिल्ली के सेंट स्टीफंस कॉलेज और जवाहरलाल नेहरू विश्वविद्यालय से पढ़ चुकी हैं। उन्होंने जामिया मिलिया इस्लामिया आवासीय कोचिंग अकादमी (RCA) में सिविल सेवा परीक्षा की तैयारी की। ऑल इंडिया टॉपर सहित कुल 23 उम्मीदवारों ने जामिया RCA से सिविल सेवा परीक्षा पास की है। उत्तर प्रदेश के बिजनौर की रहने वाली श्रुति शर्मा ने इतिहास की पढ़ाई की है। जेएनयू से पढ़ने के बाद उन्होंने दो वर्ष तक जामिया आरसीए से तैयारी की।
हर वर्ष IAS, IPS ऑफिसर बनने का ख्वाब संजोने वाले लाखों उम्मीदवार यूपीएससी सिविल सेवा परीक्षा देते हैं। इस परीक्षा को देश की सबसे चुनौतिपूर्ण प्रतियोगी परीक्षाओं में से एक माना जाता है।
यूपीएससी सिविल सेवा के जरिए इंडियन एडमिनिस्ट्रेटिव सर्विसेज (आईएएस), भारतीय पुलिस सर्विसेज (आईपीएस) और भारतीय फॉरेन सर्विसेज (आईएफएस), रेलवे ग्रुप ए (इंडियन रेलवे अकाउंट्स सर्विस), इंडियन पोस्टल सर्विसेज, भारतीय डाक सेवा, इंडियन ट्रेड सर्विसेज सहित अन्य सेवाओं के लिए चयन किया जाता है। यूपीएससी सिविल सेवा परीक्षा तीन चरणों -- प्रारंभिक, मुख्य परीक्षा और साक्षात्कार-- में आयोजित की जाती है। मुख्य परीक्षा और साक्षात्कार में प्रदर्शन के आधार पर फाइनल मेरिट लिस्ट जारी होती है
Baba Ramdev के बिगड़े बोल, महिलाओं को लेकर कह दी ये बात, जताया जा रहा विरोध
Baba Ramdev: बाबा रामदेव ने कहा कि महिलाएं साड़ी पहनकर भी अच्छी लगती हैं। सलवार कमीज पहन कर भी अच्छे लगते हैं. मेरी राय में बिना कुछ पहने भी अच्छे लगते हैं।
by Mahesh Kumar Shiva
Baba Ramdev: योग गुरु रामदेव अपने बिगड़े बोल की वजह से एक बार फिर से विवादों में हैं। शुक्रवार को बाबा रामदेव ने महिलाओं के वस्त्रों को लेकर टिप्पणी की है। महाराष्ट्र में एक कार्यक्रम में राज्य के उप मुख्यमंत्री देवेंद्र फडणवीस की पत्नी अमृता की मौजूदगी में बाबा रामदेव ने कहा कि महिलाएं साड़ी पहनकर भी अच्छी लगती हैं। सलवार कमीज पहन कर भी अच्छे लगते हैं… मेरी राय में बिना कुछ पहने भी अच्छे लगते हैं। जिसके बाद बाबा रामदेव की सोशल मीडिया पर जमकर आलोचना हो रही है।
Baba Ramdev
ठाणे में पतंजलि योग पीठ और मुंबई महिला पतंजलि योग समिति द्वारा आयोजित योग विज्ञान शिविर और महिला सम्मेलन आयोजन किया गया था। जिसमें अमृता फडणवीस और बाबा रामदेव हिस्सा लेने पहुंचे थे। यहां महिलाएं योग करने की पोशाक पहने थीं और कार्यक्रम के बाद आम सभा में शामिल होने के लिए साड़ियां लेकर आई थीं। बैठक प्रशिक्षण शिविर के तुरंत बाद शुरू हुई, इसलिए कई महिलाओं को कपड़े बदलने का समय नहीं मिला और उन्होंने अपने योग सूट में ही शिविर में हिस्सा लिया था।
महिलाओं को सलवार सूट में देख रामदेव ने कहा कि अगर उनके पास साड़ियां पहनने का वक्त नहीं था तो कोई बात नहीं है। महिलाएं सभी ड्रेस में अच्छी लगती है और अगर कपड़े न पहने तो और भी अच्छी लगती हैं। जिसके बाद वहां मौजूद लोग हंसने लगे। इस मौके पर रामदेव ने उपमुख्यमंत्री देवेंद्र फडणवीस की पत्नी की भी तारीफ करते नजर आए।
इस मामले पर दिल्ली महिला आयोग की अध्यक्ष स्वाति मालीवाल ने कहा कि, महाराष्ट्र के उपमुख्यमंत्री जी की पत्नी ट्रेडिंग और निष्कर्ष पर मेरी राय के सामने स्वामी रामदेव द्वारा महिलाओं पर की गई टिप्पणी अमर्यादित और निंदनीय है। इस बयान से सभी महिलाएँ आहत हुई हैं, बाबा रामदेव जी को इस बयान पर देश से माफ़ी माँगनी चाहिए! वहीं पूर्व डीजीपी आरके विज ने कहा कि, बाबा रामदेव जी, आप योग पर ही ध्यान दीजिए केवल।
रामदेव की इस टिप्पणी पर विवाद खड़ा हो गया है। महाराष्ट्र महिला आयोग ने विवादित बयान को लेकर बाबा रामदेव को नोटिस भेजकर दो दिनों के भीतर स्पष्टीकरण मांगा है। आयोग ने ट्वीट कर लिखा कि, महाराष्ट्र के ठाणे में एक कार्यक्रम में बोलते हुए बाबा रामदेवने महिलाओं के सम्मान और प्रतिष्ठा को क्षति पहुंचाने वाली अभद्र टिपणी कि है। इनके इस वक्तव्य ट्रेडिंग और निष्कर्ष पर मेरी राय की शिकायत आयोग कार्यालय मैं प्राप्त हुई है। महाराष्ट्र राज्य महिला आयोग इस मामले का संज्ञान लेते हुए इसका कड़ा विरोध करता है।
Arvind Kejriwal बोले आप है कट्टर ईमानदार, आखिर क्यों कहा ऐसा
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हजारीबागः ट्रेड लाइसेंस नहीं बनवाने वाले दुकानदारों से वसूला गया 52,460 रुपये जुर्माना
Hazaribagh : नगर आयुक्त के आदेशानुसार फरहत अनिसी, नगर प्रबंधक के नेतृत्व में मंगलवार को मालवीय मार्ग से पैगोडा चौक तक ट्रेड लाइसेंस एवं होल्डिंग टैक्स की जांच की गई. यहां पर ट्रेड लाइसेंस नहीं लेने वाले दुकानदारों को डिनायल नोटिस निर्गत किया गया था. परंतु अब तक उनकी ओर से ट्रेड लाइसेंस नहीं बनवाया गया. इस संदर्भ में नगर निगम की टीम दुकानों को सीलबंद करने पहुंची. दुकानदारों से मौके पर ही नया ट्रेड लाइसेंस बनवाया गया एवं लाइसेंस को रिन्यू भी करवाया गया. इस अभियान से कुल 52,460 रुपए राजस्व की प्राप्ति हुई.
अभियान में प्रशिक्षु सहायक नगर आयुक्त स्मिता किरण, अशोक हांसदा, मुक्ति कीरो, धर्मेन्द्र राय, सहायक एवं निगम तथा रीतिका के सभी तहसीलदार, शेखर आदि उपस्थित थे.
Surya Namaskar: क्या तनाव मुक्त करने में बहुत मददगार है सूर्य नमस्कार? जानिए एक्सपर्ट की राय
Surya Namaskar:सूर्य नमस्कार से कई फायदे होते है।यह वजन कम करने में बहुत लाभकारी है।
Surya Namaskar: सूर्य नमस्कार के फायदे। (फोटो:freepik)
Surya Namaskar: बाबा रामदेव के अनुसार नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करने से हमारा शरीर स्वास्थ्य रहता है। साथ ही हमारे अंदर रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। यह तनाव मुक्त करने में भी यह बहुत मददगार है। सूर्य नमस्कार वजन कम करने, पेट की मांशपेशियों को स्वास्थ्य रखने, पांचन तंत्र आदि के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि सूर्य नमस्कार करने के क्या फायदे हैं और इसे करने से कितनी कैलोरी बर्न होती है।
इंडियन एक्सप्रेस में छपी खबर के अनुसार योग प्रशिक्षक इरा त्रिवेदी ने कहा कि सूर्य नमस्कार कई लोगों की फिटनेस दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा बन गया है। उन्होंने बताया कि यह एक वार्म-अप व्यायाम है न कि कार्डियो वर्कआउट। यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए यह अच्छी एक्सरसाइज है। इसलिए इसे तेज गति के साथ कर सकते हैं या फिर योग मुद्रा में करना चाहिए।
सूर्य नमस्कार के फायदे
त्रिवेदी ने कहा कि सूर्य नमस्कार जिसे संस्कृत में ‘विनयसा’ कहा जाता है। सूर्य नमस्कार करने से शरीर लचीलापन बढ़ने के साथ उसकी सहनशक्ति भी बढ़ती है। योग के दौरान गहरी सांस लेने से श्वसन प्रणाली को साफ होती है। इससे मांसपेशियों को मजबूती भी प्राप्ति होती है। साथ ही यह व्यक्ति को शांत और तनावमुक्त करने में भी मदद करता है। डायबिटीज को भी कंट्रोल करने में यह सहायक है।
कितनी कैलोरी बर्न होती
त्रिवेदी ने कहा कि कितनी कैलोरी बर्न होती है इसका कोई निर्धारित पैमाना नहीं है जिसे कोई परिभाषित किया जा सके, क्योंकि यह सूर्य नमस्कार करने वाले के गति पर निर्भर करता है। उन्होंने कहा कि यदि आप इसे धीरे-धीरे नियंत्रण के साथ करते हैं, जहां आपकी हृदय गति इतनी नहीं बढ़ रही है, तो आप उतनी कैलोरी नहीं बर्न कर पाएंगे। लेकिन अगर आप इसे तेजी से करते हैं, तो कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट होने के कारण अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं। मेरी समझ में योग की दृष्टि से सूर्य नमस्कार को स्थिर गति के साथ करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसे न तो बहुत तेज और न ही बहुत धीमा करना चाहिए।
अक्षर योग संस्थान के संस्थापक हिमालयन सिद्ध अक्षर ने सहमति जताते हुए कहा कि सूर्य नमस्कार जब धीरे-धीरे किया जाता है, तो 5-10 मिनट में लगभग 20 से 30 कैलोरी बर्न होती है। यह आपके सांस लेने ट्रेडिंग और निष्कर्ष पर मेरी राय की प्रक्रिया पर भी निर्भर करता है। इसके अतिरिक्त जब आप सूर्य नमस्कार का अभ्यास करते समय सांस लेने के सही तरीके और अलग-अलग आसनों को करते हैं, तो कैलोरी अधिक बर्न होती है।
अक्षर ने कहा कि आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं यह उम्र जैसे कई अन्य कारकों पर भी निर्भर करता है। उन्होंने कहा कि “20 से 40 वर्ष की आयु के लोगों में कैलोरी बर्न की दर अधिक होगी और सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने के 5 से 10 मिनट के भीतर 40 से 50 कैलोरी तक भी पहुंच सकते हैं। वहीं त्रिवेदी ने कहा कि 10 मिनट सूर्य नमस्कार नियमित रूप से करने से भी सेहत को बहुत लाभ होता है।
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