प्रतिरोध स्तर के टूटने की स्थिति में क्या करें?

जानिए अगले हफ्ते कैसा रहेगा शेयर बाजार

अलामीन एसई 410 एमजी/100 एमजी/290 एमजी/130 एमजी इंफ्यूजन (Alamin Se 410 Mg/100 Mg/290 Mg/130 Mg Infusion)

अलामीन एसई 410 एमजी/100 एमजी/290 एमजी/130 एमजी इंफ्यूजन (Alamin Se 410 Mg/100 Mg/290 Mg/130 Mg Infusion) के बारे में जानकारी

अलामीन एसई 410 एमजी/100 एमजी/290 एमजी/130 एमजी इंफ्यूजन (Alamin Se 410 Mg/100 Mg/290 Mg/130 Mg Infusion) तनाव, चोट, आघात, और phenylketonuria जैसी स्थितियों के नियंत्रण, उपचार और रोकथाम के लिए प्रयोग किया जाता है। यह शरीर में रक्त शुगरके स्तर को विनियमित करके काम करता है, जो बदले में मांसपेशी ऊतक की वृद्धि और मरम्मत की ओर जाता है। इस प्रकार घाव भरने में मदद करता है, साथ ही साथ मांसपेशी प्रोटीन के टूटने की रोकथाम भी होती है।

अलामीन एसई 410 एमजी/100 एमजी/290 एमजी/130 एमजी इंफ्यूजन (Alamin Se 410 Mg/100 Mg/290 Mg/130 Mg Infusion) प्रयोग नहीं करें यदि आप इसमें मौजूद किसी भी सामग्री के लिए एलर्जी हैं। अलामीन एसई 410 एमजी/100 एमजी/290 एमजी/130 एमजी इंफ्यूजन (Alamin Se 410 Mg/100 Mg/290 Mg/130 Mg Infusion) उपयोग करने से पहले, यदि आप गर्भवती हैं और / या स्तनपान कर रहे हैं या प्रतिरोध स्तर के टूटने की स्थिति में क्या करें? आपके पास कोई आगामी सर्जरी है, तो आप अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप किसी भी नुस्खे वाली दवाओं, गैर-पर्चे वाली दवाओं या अन्य हर्बल और आहार गोलियों और पूरक का उपयोग कर रहे हैं। इसके अलावा अपने डॉक्टर को चिकित्सा समस्याओं, पूर्व-मौजूदा बीमारियों और वर्तमान स्वास्थ्य स्थितियों के इतिहास को भी जानें।

अलामीन एसई 410 एमजी/100 एमजी/290 एमजी/130 एमजी इंफ्यूजन (Alamin Se 410 Mg/100 Mg/290 Mg/130 Mg Infusion) डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक में लिया जाना चाहिए। खुराक चिकित्सा की स्थिति, आहार , आयु, और अन्य दवाओं के साथ प्रतिरोध जैसी स्थितियों पर निर्भर करता है।

के संभावित साइड इफेक्ट्स अलामीन एसई 410 एमजी/100 एमजी/290 एमजी/130 एमजी इंफ्यूजन (Alamin Se 410 Mg/100 Mg/290 Mg/130 Mg Infusion) मतली , लाइटहेडनेस, पेलाग्रा, दस्त, और त्वचा रोग शामिल हैं। आम तौर पर सीमित समय के बाद इन दुष्प्रभावों को अपने आप दूर जाना चाहिए। यदि दुष्प्रभाव दूर जाने में विफल रहते हैं, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से प्रतिरोध स्तर के टूटने की स्थिति में क्या करें? परामर्श करने की आवश्यकता है। यदि आप ऊपर सूचीबद्ध लोगों के अलावा साइड इफेक्ट्स का अनुभव करते हैं, तो आपको तत्काल चिकित्सा सहायता के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करने प्रतिरोध स्तर के टूटने की स्थिति में क्या करें? की आवश्यकता है।

यहां दी गई जानकारी साल्ट (सामग्री) पर आधारित है. इसके उपयोग और साइड इफेक्ट्स एक से दूसरे व्यक्ति पर भिन्न हो सकते है. दवा का इस्तेमाल करने से पहले Neurologist से परामर्श जरूर लेना चाहिए.

समर्थन / पुनर्वित्त स्तर और व्यक्तिगत पद - पाठ 3

समर्थन और प्रतिरोध ऐसे उपकरण हैं जिनका उपयोग तकनीकी विश्लेषकों द्वारा रुझानों की पहचान करने और उनका पालन करने के लिए किया जाता है, जहां समर्थन और प्रतिरोध के क्षेत्रों को इंगित करने के लिए चार्ट पर क्षैतिज रेखाएं खींची जाती हैं।

प्रत्येक दिन की गणना करने पर, समर्थन, प्रतिरोध और दैनिक धुरी बिंदु आपके द्वारा चुनी गई समय अवधि, या आपके द्वारा पसंद की जाने वाली सेटिंग्स के आधार पर चार्ट पर नहीं बदलते हैं। वे वर्तमान मूल्य में समायोजित नहीं होते हैं, लेकिन वे निरंतर और निरपेक्ष रहते हैं। वे दिए गए दिन मुद्रा जोड़े और अन्य प्रतिभूतियों के लिए तेजी और मंदी की स्थिति की पहचान करने का सबसे सुरक्षित तरीका प्रदान करते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जबकि समर्थन और प्रतिरोध स्तर ज्यादातर प्रत्येक व्यापारी के व्यक्तिपरक प्लेसमेंट पर निर्भर करते हैं जो संभावित ब्रेकआउट बिंदुओं की पहचान करने में सहायता करेगा, धुरी बिंदुओं की पहचान समग्र मूल्य रुझानों के महत्वपूर्ण स्तरों को प्राप्त करने के लिए विशिष्ट गणनाओं के आधार पर की जाती है।

हमारे चार्ट पर इन विभिन्न लाइनों और बिंदुओं की गणना के लिए अलग-अलग संस्करण हैं और वे स्वचालित रूप से प्रमुख चार्टिंग पैकेज पर चुने जा सकते हैं जो ट्रेडिंग प्लेटफॉर्म पैकेज के हिस्से के रूप में आते हैं। आमतौर पर वहाँ हैं: मानक, केमरिला और फाइबोनैचि समर्थन और प्रतिरोध गणना। अधिकांश व्यापारी मानक माप के आधार पर व्यापारिक निर्णय लेने का चयन करते हैं। मानक के रूप में, चार्ट पर अक्सर समर्थन और प्रतिरोध के तीन स्तर खींचे जाते हैं: S1, S2 और S3 और R1, R2 और R3।

समर्थन, प्रतिरोध और दैनिक धुरी बिंदु मैट्रिक्स पर पहुंचने के लिए गणितीय गणना काफी सरल हैं। आपने देखा होगा कि, यदि आप उन्हें अपने ट्रेडिंग प्लेटफॉर्म पर प्रदर्शित होने के लिए चुनते हैं, तो वे स्वचालित रूप से प्रत्येक दिन पुनर्गणना और फिर से मिल जाएंगे, तुरंत जब "न्यूयॉर्क" दोपहर का सत्र बंद हो जाता है, तो ट्रेडिंग दिवस के अंत को दर्शाता है। हम "एशियाई बाजार" के उद्घाटन के साथ एक नए व्यापारिक दिन में आते हैं। स्तरों की गणना वर्तमान दिन के लिए नई गणनाओं में आने के लिए पिछले दिन के उच्च, निम्न और करीबी द्वारा की जाती है। आप अपनी गणना करने के लिए उपलब्ध कई कैलकुलेटरों में से एक का भी उपयोग कर सकते हैं।

व्यापारी विभिन्न तरीकों से समर्थन और प्रतिरोध का उपयोग करते हैं; कई लोग उन प्रमुख क्षेत्रों को निर्धारित करने के लिए उपयोग करते हैं जिन पर उनके स्टॉप को रखना है, या लाभ सीमा के आदेश लेना है। एक बार इन प्रमुख स्तरों के माध्यम से मूल्य टूटने पर कई ट्रेडों में प्रवेश करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि बाजार मूल्य R1 से ऊपर है, तो सुरक्षा / मुद्रा जोड़ी को तेज माना जाता है, इसके विपरीत यदि बाजार मूल्य S1 से नीचे है, तो इसे मंदी माना जाता है।

ट्रेडिंग में सफलता को एक प्रतिरोध स्तर के टूटने की स्थिति में क्या करें? महत्वपूर्ण क्षण माना जाता है क्योंकि इसमें अस्थिरता में तेजी से वृद्धि होती है।

एक चार्ट चार्ट पर एक स्तर या क्षेत्र है जो वर्तमान मूल्य से नीचे है, जहां ब्याज खरीदना प्रतिरोध स्तर के टूटने की स्थिति में क्या करें? बिक्री के दबाव और मूल्य में वृद्धि से अधिक है। जबकि, प्रतिरोध मौजूदा मूल्य से ऊपर के चार्ट पर एक स्तर है, जहां बिक्री दबाव क्रय दबाव से अधिक हो गया और मूल्य में गिरावट आई।

यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि उन रेखाओं में प्रवेश किया जा सकता है और एक बार जब वे टूट जाते हैं, तो भूमिकाओं को उलट दिया जा सकता है, जो आमतौर पर तब होता है जब प्रवृत्ति बदल रही है और समर्थन लाइन को तोड़ना एक प्रतिरोध के रूप में कार्य कर सकता है, और इसके विपरीत।

व्यापारियों को यह कहने का शौक है कि मूल्य अचानक नहीं चलते हैं, उदाहरण के लिए, एमएसीडी ओवरलैप पर चलती औसत और इसलिए प्रवृत्ति तेजी से मंदी में बदल जाती है। या यदि स्टोकेस्टिक लाइनें पार करती हैं, या यदि आरएसआई ओवरसोल्ड स्थितियों में प्रवेश करती है। तकनीकी संकेतक पिछड़ जाते हैं, वे कभी नेतृत्व नहीं करते हैं, वे अतीत को प्रकट करते हैं, और वे संभवतः भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकते। हालांकि, जो निर्विवाद है वह यह है कि कीमत तकनीकी रूप से समर्थन और प्रतिरोध स्तरों पर प्रतिरोध स्तर के टूटने की स्थिति में क्या करें? प्रतिक्रिया करती है, क्योंकि यह वह जगह है जहां कई आदेश हैं; खरीद, बिक्री, बंद करो और लाभ सीमा के आदेश ले, क्लस्टर किया जाएगा। यह वह जगह है जहां कई बाजार निर्माता और ऑपरेटर लाभ के लिए शिकार करेंगे और इसलिए यह वह जगह है जहां मूल्य कार्रवाई भी सबसे नियमित रूप से हो सकती है।

दैनिक धुरी अंक की गणना

मानक दैनिक धुरी बिंदु स्तर की गणना करने के लिए स्वीकृत विधि पिछले दिनों के व्यापारिक सत्रों के निम्न, उच्च और करीबी को लेना है और फिर एक स्तर प्रदान करने के लिए इन तीन मैट्रिक्स का उपयोग करना है, जिससे अन्य सभी गणनाएं की जाएंगी। समर्थन और प्रतिरोध के तीन स्तरों को निर्धारित करने के लिए, अंकगणित की सरल विधि को अपनाया जाता है।

1. धुरी बिंदु (पीपी) = (उच्च + निम्न + बंद) / 3
2. पहला प्रतिरोध (R1) = (2xxPP) -कम
3. पहला समर्थन (S1) = (2xPP) -उच्च
4. दूसरा प्रतिरोध (R2) = पीपी + (उच्च - निम्न)
5. दूसरा समर्थन (S2) = पीपी - (उच्च - निम्न)
6. तीसरा प्रतिरोध (R3) = उच्च + 2 x (पीपी-कम)

धुरी बिंदु, समर्थन और प्रतिरोध स्तर के साथ-साथ एक उपयोगी उपकरण है जो व्यापारी को दिन के बाद एक ही गलतियों से बचने की अनुमति देता है, इस प्रकार पहले से स्थापित जोखिम प्रबंधन के आधार पर व्यापार हानि को व्यापारिक खाते के एक छोटे प्रतिशत तक सीमित कर देता है। इसके अलावा, धुरी बिंदुओं का उपयोग यह निर्धारित करने के तरीके को सरल करता है कि क्या किसी विशेष मुद्रा जोड़ी के लिए बाजार एक सीमा में है, या यदि यह चल रहा है, तो क्या यह तेजी या मंदी की दिशा है, जो कि अधिक सूचित व्यापारिक निर्णयों की ओर जाता है।

Stock Market Outlook: लड़खड़ाकर गिरेगा बाजार या अब आएगी तेजी? पैसा लगाने से पहले आपके लिए जानना बेहद जरूरी

Stock Market Outlook: अगर हम पिछले 20 वर्षों के आंकड़े देखें, तो 2008 और 2020 के इवेंट बेस्ड मार्केट क्रैश (Market Crash) के अलावा अन्य गिरावट के मौकों पर निफ्टी में गिरावट का स्तर 25 फीसद के करीब रहा है। इस ऐतिहासिक आंकड़ों के अनुसार, बाजार में अभी गिरावट की और गुंजाइश है। इसके अलावा, एसएंडपी 500 (S&P 500) निफ्टी से भी अधिक टूटा है।

जानिए अगले हफ्ते कैसा रहेगा शेयर बाजार

इस हफ्ते के बड़े इवेंट
इस सप्ताह के दौरान भारत की खुदरा मुद्रास्फीति (Retail Inflation) सुर्खियों में थी, जो 7.79% के साथ 8 साल के उच्च स्तर पर आ गई। यह पिछले महीने के आंकड़े 6.95% से काफी अधिक थी। आरबीआई ने Q1FY23 मुद्रास्फीति को 6.3% पर अनुमानित किया है, जिसमें स्पष्ट रूप से आगामी जून एमपीसी बैठक में संशोधन होगा। इस मुद्रास्फीति को देखते हुए, रेपो दर में काफी वृद्धि की गुंजाइश है।

1.5 से 2 फीसद तक बढ़ सकती हैं ब्याज दरें
आरबीआई ने पहले ही एक आश्चर्यजनक घोषणा में रेपो दरों (Repo Rates) में 40 बीपीएस की बढ़ोतरी की है और यह भी संकेत दिया है कि वे रेपो दर को पूर्व-कोविड स्तरों पर वापस लाने का इरादा रखते हैं। यह संकेत देता है कि लगभग 75 बीपीएस की एक और बढ़ोतरी तय है। इसके अलावा, यूएस फेड (US Fed) सहित अन्य प्रतिरोध स्तर के टूटने की स्थिति में क्या करें? प्रमुख केंद्रीय बैंकों ने प्रमुख ब्याज दर में लगभग 2% से 2.5% की वृद्धि का संकेत दिया है। इसलिए समानता के लिए, हमारे रेपो को 6% -6.5% के बीच कहीं होना चाहिए। इस प्रकार अगले 12 से 18 महीनों में लगभग 150-200 बीपीएस की अतिरिक्त दर वृद्धि की आवश्यकता है। इसलिए जून की बैठक में रेपो में न्यूनतम 25 बीपीएस की बढ़ोतरी की जाएगी।

टेक्निकल आउटलुक
निफ्टी-50 इस सप्ताह जोरदार गिरावट के साथ बंद हुआ और भारतीय बाजार के साथ ही प्रमुख वैश्विक सूचकांक शॉर्ट टर्म में ओवरसोल्ड (Oversold) हो गए। निफ्टी वर्तमान में 15,700 के मजबूत सपोर्ट जोन (Support Zone) के आसपास ट्रेड कर रहा है, जो नीचे की ओर झुके हुए चैनल का निचला सिरा है। बैंक निफ्टी इंडेक्स (Bank Nifty index) भी मार्च 2020 के निचले स्तर से बढ़ते ट्रेंड लाइन सपोर्ट के आसपास ट्रेड कर रहा है। इसलिए निफ्टी और बैंक निफ्टी में तत्काल उछाल से इंकार नहीं किया जा सकता है। अत्यधिक आक्रामक ट्रेडर्स 15,700 के ठीक नीचे एक सख्त स्टॉप लॉस (Stop Loss) बनाए रखते हुए लॉन्ग पोजीशन ले सकते हैं। निफ्टी के लिए तत्काल प्रतिरोध अब 16,600 पर रखा गया है।

इस सप्ताह के लिए उम्मीदें
नतीजों का सीजन (Quarterly Results) अपने आखिरी चरण के करीब है, इसलिए दलाल स्ट्रीट अपनी दिशा निर्धारित करने के लिए वैश्विक संकेतों पर ध्यान केंद्रित करेगा। भारत में, WPI के आंकड़े जारी होने की उम्मीद है और बहुप्रतीक्षित LIC IPO को शेयर बाजारों में सूचीबद्ध किया जाएगा। मौजूदा बाजार परिदृश्य को देखते हुए, यह संभावना है कि एलआईसी डिस्काउंट पर या अपने ऊपरी बैंड के करीब लिस्ट हो। इसके अलावा, अगर अगले सप्ताह कोई सकारात्मक उत्प्रेरक नहीं होता है, तो सूचकांक के दबाव में रहने का अनुमान है, क्योंकि बाजारों ने 'सेल ऑन राइज' मानसिकता को अपनाया है। निवेशकों को सलाह दी जाती है कि वे साइडलाइन रहें, क्योंकि ऐसे कठिन समय में नीचे मछली पकड़ने के बजाय तूफान खत्म होने का इंतजार करना बेहतर होता है।

ईटीएच की एक तेजी की संरचना है लेकिन आक्रामक लाभ लेना बैल के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है

एथेरियम विलय करीब तीन महीने पहले 15 सितंबर को हुई थी। तब से ETH $1,650 के प्रतिरोध स्तर को तोड़ने में असमर्थ रहा है। ऑन-चेन मेट्रिक्स ने भी बैल का पक्ष नहीं लिया। पिछले महीने प्रेस समय में लगभग 20% की हानि देखी गई, $ 1646 से $ 1264 तक।

Ethereum आने वाले दिनों में सांडों को सावधान रहने की जरूरत है। मजबूत खरीद दबाव अभी तक स्पष्ट नहीं था, और Bitcoin $17.3k और $17.6k के पास प्रतिरोध का भी सामना करना पड़ा। खरीदार आने वाले हफ्तों में अपनी सजा को सही ठहराने से पहले $ 1360 से ऊपर जाने की जरूरत होगी।

दोनों तरफ के ब्रेकर संकेत देते हैं कि एथेरियम को बड़ी मात्रा में खरीदार और विक्रेता कहां मिल सकते हैं

स्रोत: ट्रेडिंग व्यू पर ईटीएच / यूएसडीटी

पिछले छह हफ्तों में $1,360 और $1,200 क्षेत्र में दो ब्रेकर बनाए गए हैं। सियान और लाल रंग में हाइलाइट किए गए, वे क्रमशः बुलिश और बियरिश ब्रेकर हैं। वे पूर्व में बियरिश और बुलिश ऑर्डर ब्लॉक थे, लेकिन तब से कीमत उनसे आगे निकल गई है।

लेखन के समय, ईटीएच के पास दैनिक समय सीमा पर तटस्थ गति थी। रिलेटिव स्ट्रेंथ इंडेक्स (RSI) तटस्थ 50 पर था जबकि 21 और 55-अवधि के मूविंग एवरेज ने ETH के लिए मंदी की गति दिखाई। हालांकि, बाजार की संरचना तेजी थी। यह 30 नवंबर को हुआ जब कीमत 1217 डॉलर के स्तर से ऊपर टूट गई। ऐसा करने में इसने प्रतिरोध स्तर के टूटने की स्थिति में क्या करें? 9 नवंबर से निर्धारित कीमतों के निचले स्तर की श्रृंखला को तोड़ दिया।

नवंबर के मध्य से ऑन-बैलेंस वॉल्यूम (OBV) भी सपाट था और यह दर्शाता है कि खरीदारी का दबाव अभी भी एथेरियम से पीछे नहीं है। जब तक यह परिवर्तन नहीं होता है, तब तक व्यापारी ETH को $1360 पर बेच सकते हैं और इसे $1217 के पुनर्परीक्षण पर खरीद सकते हैं। $1300-$1315 क्षेत्र भी कम समय सीमा पर प्रतिरोध प्रदान करता है।

फंडिंग दर 0 से नीचे फिसल जाती है लेकिन निकासी लेनदेन संचय दिखाते हैं

पिछले कुछ दिनों में, बिनेंस पर धन की दर सकारात्मक थी। इसका मतलब था कि वायदा बाजार सहभागियों की स्थिति तेजी से थी, लेकिन हाल के घंटों में इसमें बदलाव आया। एथेरियम की $1300 से ऊपर टूटने में विफलता ने कम समय सीमा वाले व्यापारियों की भावना को प्रभावित किया।

फिर भी, निकासी लेनदेन में नाटकीय उछाल का मतलब था कि निवेशक ईटीएच जमा कर रहे थे। इन पतों का उपयोग संपत्ति को केंद्रीकृत एक्सचेंजों से वापस लेने के लिए किया जाता है और इसे कोल्ड स्टोरेज में ले जाया जा सकता है। उसी समय, विनिमय प्रवाह संतुलन ने एक बड़े बहिर्वाह को नहीं दिखाया, जो कि 21 नवंबर को देखा गया था। इसके बाद ईटीएच के लिए एक स्थानीय तल चिह्नित किया गया।

परिभाषा शारीरिक स्थिति

इसलिए, शारीरिक स्थिति, एक व्यक्ति के शरीर की स्थिति को संदर्भित करती है । जिसके पास अच्छी शारीरिक स्थिति है वह प्रभावशीलता और ताक़त के साथ विभिन्न गतिविधियों को करने में सक्षम है, चोटों से बचने और कम ऊर्जा व्यय के साथ। दूसरी ओर जिन लोगों की शारीरिक स्थिति खराब है, वे काम शुरू करने के कुछ समय बाद ही थकान महसूस करते हैं, जिससे उनकी क्षमता और उनकी प्रभावशीलता में गिरावट आती है।

अच्छी मांसपेशियों वाला व्यक्ति, जो अधिक वजन का नहीं है और जिसका सामान्य स्वास्थ्य अच्छा है, अच्छी शारीरिक स्थिति का प्रतिपादक है, कोई व्यक्ति जो खेल कर सकता है, बिना किसी समस्या के लंबे समय तक टहल सकता है या शारीरिक प्रयास कर सकता है। इस स्थिति तक पहुंचने के लिए कम से कम, एक निश्चित प्रशिक्षण, एक स्वस्थ आहार और एक अच्छा आराम की आवश्यकता होती है।

एक मोटे विषय, शरीर की अतिरिक्त चर्बी और थोड़ी लोच के साथ, दूसरी ओर, खराब शारीरिक स्थिति का उदाहरण है, कोई है जो खेल या दैनिक जीवन में कार्य करने के लिए कठिनाइयों का सामना करता है, उनके प्रतिरोध के निम्न स्तर को देखते हुए और आवृत्ति जिसके साथ थकान और आंदोलन दिखाई देते हैं।

इसलिए, शारीरिक स्थिति, धीरज क्षमता (लंबे समय तक एक गहन प्रयास को बनाए रखने), गति (संभवत: कम से कम समय में एक गतिविधि का प्रदर्शन), लचीलापन (जोड़ों की अधिकतम यात्रा) और ताकत से जुड़ी होती है। (एक प्रतिरोध को दूर)।

प्रतिरोध को प्रशिक्षित करें

मौलिक रूप से, दो प्रकार के प्रतिरोध को प्रतिरोध स्तर के टूटने की स्थिति में क्या करें? मान्यता दी जाती है: कार्बनिक (किसी व्यक्ति को लंबे समय तक ऑक्सीजन को ठीक से चलाने के लिए व्यायाम करने की क्षमता) और पेशी (यथासंभव लंबे समय तक ऑक्सीजन की कमी को बनाए रखने की अनुमति देता है)।

प्रतिरोध को प्रशिक्षित करने के लिए, आप दो प्रकार के करियर का सहारा ले सकते हैं:

* अंतराल के साथ : कार्य को छोटे वर्गों में विभाजित किया गया है, आराम करने के लिए इंटरसेप्टर टूट गया है। लक्ष्य पेशी धीरज में सुधार और दौड़ने की गति और गति में वृद्धि करना है;

* निरंतर : यह एक पूर्व-स्थापित मार्ग के माध्यम से लंबे समय तक बिना किसी रुकावट के किया जाता है। जब व्यक्ति दौड़ना जारी नहीं रख सकता है तो उन्हें चलने के लिए आगे बढ़ना चाहिए, लेकिन रुकना नहीं चाहिए, कम से कम तब तक जब तक कि वे प्रशिक्षण के आधे घंटे से अधिक नहीं हो जाते।

ट्रेन को गति दें

गति को भी दो प्रकारों में विभाजित किया गया है: प्रतिक्रिया (वह गति जिसके साथ एक मानव अंग के स्पर्श, श्रवण या दृश्य उत्तेजना को मोटर प्रतिक्रिया मिलती है) और विस्थापन (व्यक्ति की कम दूरी में एक निश्चित दूरी की यात्रा करने की क्षमता) संभव समय)।

यह प्रशिक्षण आमतौर पर शरीर को गर्म करने और 30-मीटर स्ट्रेच के माध्यम से चलने और फिर 60 मीटर की दूरी पर, निकास की तीव्रता को बदलते हुए और प्रत्येक व्यायाम को 2 से 5 बार दोहराते हुए किया जाता है, जिससे ब्रेक 10 मिनट तक पहुंच सकता है।

ट्रेन का लचीलापन

इस प्रशिक्षण को करने के लिए तीन मूलभूत चरण हैं:

* विशेषज्ञ की सिफारिशों के अनुसार उपयुक्त व्यायाम के बाद वज़न उठाना;
* फिटनेस उपकरणों के साथ विभिन्न दिनचर्या प्रदर्शन;
* किसी भी उपकरण का उपयोग किए बिना, अन्य स्वतंत्र अभ्यासों के बीच अपने पैरों और हाथों को फैलाएं।

ट्रेन की ताकत

सबसे पहले, निम्नलिखित प्रकार के बल के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है: अधिकतम (जो एक मांसपेशी द्रव्यमान प्रदर्शन करने में सक्षम है); प्रतिरोधी (एक जिसे बड़ी संख्या में संकुचन का समर्थन करने के लिए मांसपेशियों की आवश्यकता होती है); गति की (दक्षता से संबंधित); सापेक्ष (अधिकतम शक्ति का संयोजन, कंकाल आंदोलन और प्रदर्शन में सुधार करने की तकनीक)।

ताकत को विभिन्न भारोत्तोलन अभ्यासों के साथ प्रशिक्षित किया जा सकता है, जो हथियारों या पैरों पर केंद्रित होते हैं। उनमें से कुछ खड़े हैं, अन्य लेटे हुए हैं और कुछ ऐसे भी हैं जिन्हें सभी चरम सीमाओं के संयुक्त आंदोलनों की आवश्यकता है।